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死にたいと思った、暗闇に引き込まれるような不安が続いた日々…

眠れない、早朝覚醒、食欲がない、家事ができない、身体が重くて動くのが辛い、何もする気になれない、誰にも会いたくない、気持ちが沈んだまま心が重い…

抑うつ状態が続いて2週間以上過ぎても、一向に良くなる気配がありません。朝、家族が出かけた後、1人になるのがとても怖く、家の中にいると暗闇の中に引き込まれるような不安が続きました。テレビを見ても、子供たちの話を聞いても笑うことができない。子供たちに心配をかけている自分が、母親として情けなくてどうしようもない。何日経っても気分が持ち上がらず、抑うつ状態から脱出することができない。このままの状態が続くなら、自分の存在価値ない、死んだほうがましと本気で思いました。

こんなに本気で死にたい、と思ったのは生まれて初めてです。

1人で家の中にいると、心の底から湧き上がってくるような焦り、身体も緊張して何もすることができず、寝てばかりの毎日でした。抑うつ状態が1か月以上過ぎたとき、心がこんなに不安定なんて絶対におかしい。放っておいても良くなる気配がないので、すがるような気持ちで、市の保健所の心の相談に電話をしました。

電話をするのは正直なところ勇気がいりました。電話口で今の症状や、精神科にかかっているかということ、住所や年齢、氏名を言わなくてはならないのに抵抗がありました。市の心の相談では、月の決められた日にメンタルクリニックの先生が来てくれるそうです。なんとか日時の予約をして受話器を置いたとき、これで少しは楽になるかもしれない、と少しだけ心がほっとしました。

暗闇の中から、一歩踏み出せたような気がしました。
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40代主婦 A型
小学生と中学生の男の子2人の母親です。

子どものように、ひとつのことをやり始めると他が見えなくなり、何事も頑張りすぎてしまうのが玉にきず…

うつの経験から新しい自分に生まれ変わるように、日々過ごしています。

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いやな気分よさようなら
認知療法を知った、わたしのうつ病バイブルです♪800ページと本のボリュームは圧倒されそうですが、各項目ごとに読んでいけば無理がないです。・実例が出ていて分かりやすいこと、沈んだ気分のときに読むと自然とココロが軽くなるのがわかります。
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