自分で学ぶ「抑うつ」克服法『デビット・Dバーンズ薯 いやな気分よさよなら』を購入してみました

自分で学ぶ「抑うつ」克服法『デビット・Dバーンズ薯　いやな気分よさよなら』


〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法


今から3か月程前、うつ関連の本を探しに図書館に行ったとき、たまたま目にした本「いやな気分よさよなら」分厚い辞書のような本です。気にはなって本を手に取り、中身を見てみると、字の細かさ、本の厚みにドン引きして借りるのをためらいました＾＾

分厚いです…




うつ関係の本を読み漁ってから、アマゾンや楽天の口コミレビューを信じて購入してみました。



今自分のうつの症状で気になるのは億劫感。薬だけでは億劫感は克服できないような気がして、認知療法に興味が出てきたところでした。




手にとってぱらぱらとページをめくると、やっぱり字の細かさを見て嫌になりそう。専門書のようだし4,000円近く出して買ったのは間違いだっかな??と思いつつ、気になるところだけパラパラと読んでみると、思っていたよりも読みやすい。

うつ病の方は完璧主義の方が多いから、これだけ厚みのある本を目にすると尻込みしてしまいそうだけれど、辞書のように気になるところだけ、少しずつ読み始めるとストレスがないかな＾＾


第一章から第三章まで、目を通した後、第五章の虚無主義・いかにして克服するかのところを読みました。P81ページからの患者Aの実例を見て、布団の中にいてじっとしているよりも、少しでも動いたほうが気持ちが良くなると信じて行動してみました。


寝る前に読んだのが良かったのか、朝から気持ちが落ち込むことなく気分がすっきりしています。今朝はこのブログを朝一番で更新したこと。二度寝せずに洗濯、掃除に挑戦してみます。家事の合間に「いやな気分よさよなら」を読みながら…＾＾


旦那さんに目につくように、さりげな～く本をキッチンカウンターに置いておきました。読んでくれるかな??

〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法

夏苅 郁子,小池 梨花,野村 総一郎,David D. Burns,佐藤 美奈子,林 建郎 星和書店 2004-04-27 売り上げランキング : 2902 Amazon 楽天市場 価格.com by カエレバ