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ちょっとした心がけで、毎日がリラックスできて心地いいこと…

季節の変わり目に体調を崩したり、なかなかうつが治らないのは自律神経が関係しているかもしれない。
と思って、副交感神経アップで健康になれるを読んで、はじめたホットタオルで首を温める方法と、555体操。


今日で続けて5日目ですが、体調が良い状態をキープしたままです♪


お腹の脂肪とウエストにくびれを作りたい、と夜にお風呂でエクササイズしているので、お腹周りを中心にいい感じで筋肉痛で身体は辛いけれど、

午前中の凹みも気分の落ちも、億劫感もないです。



うつは人によってそれぞれ症状が異なるし、私のうつが直接首こりに関係しているかっ、っていったら全部が全部そうとは言い切れないです。

首を温めることで、心がいい感じにリラックスできて落ち着けるのは確かです^^


生きる / Norio.NAKAYAMA



こんなに気持ちよく気分がリラックスできたことってなかったかも。。。

睡眠薬は飲んでいるけれど、首を温めて寝ることで、夜もぐっすり熟睡できること。昼間起きて、夜ぐっすり眠れる。当たり前のことが当たり前にできることに感謝しなきゃって思います。


よくよく考えると、結婚してから、家にいても緊張の連続でした…


誰が悪いってわけでもなくて、自分の考え方や性格だから仕方ないんだけど。



うつになったのも、

今までの自分の考え方を見直しなさい。
このままじゃ壊れてしまうよ。
もっと気楽に生きて大丈夫だよ。



という、神様からのメッセージなのかもしれない、って思いました。



Ojizō-sama, Ksitigarbha, Kyoto, Japan: 地蔵、京都、日本 / Conveyor belt sushi



どうしようもならないことを必要以上に考えない


夫は出張ばかりで家にいなかったし、子育ての不安や将来の不安、ママ友との付き合いとか、、、

女の人は必要以上に考えすぎてしまうこと。繊細だから些細なことでも敏感に感じとるし、頭がいいから考えすぎてしまうと、最近読んだ本に書いてありました。



うつ病だから、将来に悲観的になったり、必要以上に自分を責めてしまうこともあるけれど、
頭がいいから考えすぎてしまうんだよ。


なんて聞くと、自分はダメダメじゃないんだ、大丈夫だと、ほっとします。


人間、いつ死ぬかわからないし、ウジウジ考えているくらいなら、自分の好きなことをできるように前向きに生きていた方がいいよね。


そう思えるようになった今日この頃です♪
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No title

こんにちはこころさん。
体調安定していて良かったですね。
少しずつ回復しているんですね。きっと。

私はまだまだです。

子供の友達が家に遊びに来たがっているのに
体調もいまいちで、家が片付けられずとても友達をよべる状態じゃなく、断ってもらいました。

子供にも申し訳なくて・・・。

自分も責めたりで・・・。

まだ回復の兆しは遠いです。

FMIさん

こんにちは。

体調大丈夫ですか??

子どもの友達が遊びに来ているのに、断ってもらったこと。
私にもしょっちゅうありました。

ちょうど小学生になって、遊びたい盛りの年頃なので…

その都度、子どもに謝っていました。


難しいかもしれないけれど、調子の悪いこと。
ご自分を責めないであげてください。

なかなか難しいけれど、病気のせいと割り切るのが一番です。


おせっかいだったらごめんなさい。
他人事のように思えなくてコメントしてしまいました。

FMIさんの体調が安定するよう、心から祈っています。
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HN こころ
40代主婦 A型
小学生と中学生の男の子2人の母親です。

子どものように、ひとつのことをやり始めると他が見えなくなり、何事も頑張りすぎてしまうのが玉にきず…

うつの経験から新しい自分に生まれ変わるように、日々過ごしています。

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いやな気分よさようなら
認知療法を知った、わたしのうつ病バイブルです♪800ページと本のボリュームは圧倒されそうですが、各項目ごとに読んでいけば無理がないです。・実例が出ていて分かりやすいこと、沈んだ気分のときに読むと自然とココロが軽くなるのがわかります。
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