またまた揺り戻しです…
このまま良くなると思ったのに(泣…
昨日からまた、どどんと体調が悪くなってます。雪なんて降って急に寒くなったからかな。落ち込みはさほどないものの、体がだるくて動く気に慣れません。それに久しぶりの億劫感。だるいのはもしかしたら風邪でもひいたのかな、と熱を計っても36.3℃と問題なしです^^今日は体に悪いと思いつつも一日中ほとんど寝ていました。パソコンを触る元気もなかったし、寝ても寝ても消えない強い強烈な眠気と、ガンガンと響き渡る右耳の耳鳴り。知らず知らずのうちに身体に負担をかけすぎていたようです。(またやってしまいました…)
昨日張り切って、スチームモップを持ち出し大掃除なんて始めたのが悪かったのかな~。
夜寝ると昔の嫌だった思い出でうなされて目が覚めるし、動けない、働けないという、気持ちが焦りになって出てきているんだと思います。お正月に遠く離れた「今年は実家に子どもを連れて行ってあげられないよ」、と言ったときの子どものさみしそうな顔も頭から離れなくて、、、
うつの負のスパイラルに飲み込まれそうだけど、大丈夫、大丈夫。家の中に2日も引きこもっているから、ね気持ちが沈むんだよ、きっと。こんなときは、鼻から思いっきり息を吸って、口からすぅ~っと吐き出す腹式呼吸をすること。大好きなお茶を飲んでリラックスすること。
大丈夫、大丈夫と口ずさみながら…
昨日からまた、どどんと体調が悪くなってます。雪なんて降って急に寒くなったからかな。落ち込みはさほどないものの、体がだるくて動く気に慣れません。それに久しぶりの億劫感。だるいのはもしかしたら風邪でもひいたのかな、と熱を計っても36.3℃と問題なしです^^今日は体に悪いと思いつつも一日中ほとんど寝ていました。パソコンを触る元気もなかったし、寝ても寝ても消えない強い強烈な眠気と、ガンガンと響き渡る右耳の耳鳴り。知らず知らずのうちに身体に負担をかけすぎていたようです。(またやってしまいました…)
昨日張り切って、スチームモップを持ち出し大掃除なんて始めたのが悪かったのかな~。
夜寝ると昔の嫌だった思い出でうなされて目が覚めるし、動けない、働けないという、気持ちが焦りになって出てきているんだと思います。お正月に遠く離れた「今年は実家に子どもを連れて行ってあげられないよ」、と言ったときの子どものさみしそうな顔も頭から離れなくて、、、
うつの負のスパイラルに飲み込まれそうだけど、大丈夫、大丈夫。家の中に2日も引きこもっているから、ね気持ちが沈むんだよ、きっと。こんなときは、鼻から思いっきり息を吸って、口からすぅ~っと吐き出す腹式呼吸をすること。大好きなお茶を飲んでリラックスすること。
大丈夫、大丈夫と口ずさみながら…
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